11 Essenciais para Trail
Invista em Calçado específico para trilhos que ofereçam boa aderência, suporte e proteção contra pedras e terrenos irregulares. Veja aqui o nosso artigo sobre as melhores sapatilhas para trilhos!!
Use roupas que absorvam a humidade e sejam adequadas para as condições climáticas que vai enfrentar.
Considere entre 3 a 4 camadas de roupa se o clima for variável.
Além disso, não se esqueça de usar um boné e óculos de sol para uma proteção adicional contra o sol.
Leve uma mochila de hidratação, garrafa de água ou cinto de hidratação para se manter hidratado durante sua corrida, especialmente para distâncias mais longas ou em clima quente.
Packs de Gel energético, barras de cereais ou lanches são ideais para manter os níveis de energia durante sua corrida, especialmente para distâncias mais longas.
Leve um mapa do Trilho, normalmente distribuídos em provas ou gratuitamente em sites de camaras municipais quando o fazemos fora de corridas oficiais.
Dispositivo GPS, Relógio GPS ou Telemóvel com app de orientação para ajudá-lo a manter o curso, especialmente se estiver a correr em territórios desconhecidos.
Pode trazer um kit de primeiros socorros básico, apito de emergência e uma pequena ferramenta multi-uso em caso de emergências.
Aplicar protetor solar antes da corrida e leve-o consigo para aplicar novamente conforme necessário. Usar chapéu, lenços, roupa de mangas longas e respiráveis e óculos de sol são essenciais para uma proteção solar total.
O titulo diz tudo, na natureza e perto de cursos de água, onde os insetos prevalecem, traga repelente de insetos para evitar picadas.
10. Estudar as marcações dos Trilhos
Familiarize-se com marcações gerais de Trilhos, mapa do Trilho em questão, o ato de ceder passagem a outros atletas, permanecer nos Trilhos designados e respeitar a vida selvagem e o meio ambiente.
11. Informar
Informe alguém de confiança acerca da sua ideia de corrida em Trilhos, nunca viaje e corra sozinho sem avisar alguém!! Já todos vimos o 127 horas, não se esqueçam que é uma história real!
Informe sobre a sua rota prevista e horário de regresso, especialmente se estiver a correr sozinho.
